Tips Pola Tidur yang Sehat

Nadia Naila

Monday 5 December 2011

Untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat bugar, mendapat energi yang cukup dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Maka seseorang sebaiknya mendapatkan waktu tidur yang sehat.

Berikut kami uraikan beberapa tips singkat untuk pola tidur yang baik dan sehat :

1. Sesuaikan waktu tidur dengana aturan yang direkomendasikan untuk kelompok usia Umumnya orang dewasa dianjurkan tidur 7-9 jam per malam, anak usia yang masih sekolah mendapatkan 10-11 jam permalam
2. Atur lingkungan tempat tidur senyaman mungkin untuk mendorong tidur yang nyenyak
3. Hindari makan berat sebelum tidur, sebaiknya makan 2-3 jam sebelum tidur
4. Berhenti merokok dan mengkonsumsi kafein serta nikotin setidaknya 8 jam sebelum tidur
5. Disiplin waktu tidur sesuai rencana secara berkala
6. Lakukan tidur siang slama kurang dari 30 menit untuk menyegarkan dan meremajakan pikiran

Sekian beberapa tips dari kami semoga bermanfaat.

Tag : Serba-serbi